Vision铁人专栏：三铁初学者容易犯哪三个错误？

如果你已完成人生的第一场三铁赛，对於想更上一层楼的你，确实该好好的钻研这三项运动，让你的三铁成绩越来越猛。而什麽时候最适合进行三铁训练呢？基本上在夏季丶周休二日或是在连假的时候，像这些时间都很适合进行自行车训练。对於铁人初学者而言，很重要的是要均衡发展这三项运动，而在夏天进行是很适合的时机。 回转速 (RPM)：回转速就是代表每分钟转动踏板的圈数，一般来说骑士容易会犯转数太低的问题。一般来说，合适的RPM是落在85-95次，而你可以藉由使用FSA PowerBox功率计来即时监测你的回转速。如果你的RPM很明显低於85-95，那你该将变速档位调轻一些来拉高回转速。 服饰及装备：避免穿着休闲服饰，也绝不能在专业车裤内再穿上一件内裤，或是使用过长的压缩腿套，也避免使用安全帽的帽檐以免影响到视线。关於合适的服饰，如果在合宜的气温，建议穿上短袖且合身的T-Shirt并且使用专业运动风镜。 排除机械故障的练习：出门骑车在外难免会遇到爆胎，为此，在户外进行机械故障自救是很重要的技能。当然，最好也最省事的方法，是先在家里进行预习，以免半途发生时来个措手不及。而你要如何提升排除机械故障的能力呢？你可以透过阅读器材维修书籍丶询问你常去的车店技师，或是上YouTube都可以找到许多关於自行车的维修影片。