FSA贊助Trasition FMD Racing車隊龍頭把手等操控配件

真令人難過啊！當初帶朋友來體驗單車運動的美好，結果初學者的他才騎沒多久，就買了訓練台狂操猛練的體能突飛猛進，沒多久我就被他海放了，實在好沒面子啊！沒關係，振作一下擦乾眼淚，事實上有很多騎乘妙方可以讓自己騎得更快更遠，其中之一就是上卡，也就是使用所謂的卡踏。外界謠傳使用卡踏會增加騎乘危險性，但事實上絕非如此，這是適用於職業選手以及休閒運動族群的升級好物，透過以下的輕鬆上卡指南，讓你的踩踏技巧提升一甲子的功力。

上卡可帶來的三大優勢 …

• 更佳的安全性。卡鞋的最大用處，就是透過巧妙的卡榫機關將雙腳固定在踏板上，也因此無論你再奮力衝刺的踩踏，依舊確保你的雙腳在踏板上不會移位，不僅提升騎乘時的安全性，也可以提升踩踏效率。特別是對於MTB騎乘使用卡踏更有效益，不必擔必雙腳因意外脫離踏板而失控。 R-SA'>車隊龍頭把手等操控配件。

• 踩踏效率再優化。上卡騎車對於肌群的運用也有幫助，在踩踏的當下，你可以更專注在臀大肌以及核心肌群的運用，不僅僅只是死力的向下踩，還能順暢的向後拉提，作出更漂亮、更順暢的畫圓動作。此外，在保持高迴轉(例如80至100rpm)可以確保你的雙腳牢牢固定在踏板上，提升踩踏效率。

• 學會上卡其實很簡單。就我們的經驗而言，基本上在學習上卡一兩個禮拜後，或是在安全的草地上練習一段時間，相信你就可以完全駕馭並習慣卡踏的使用，即便是面對車水馬龍的都市交通也不成問題。

卡踏的發展起源 …


「卡鞋」這個專業術語形容的並不到位，會讓人誤以為是一種卡進去就出不來的鞋子。但事實上並非如此，這是一種巧妙的卡式踏板固定系統。而如果真要說什麼是卡鞋，那大概是那種傳統的腳束式踏板，是那種俗稱狗嘴套用在那種便宜的入門運動車款，一旦綁住固定後就難以將雙腳脫離踏板。

談到卡鞋的起源，一開始是雪靴製造商LOOK專為滑雪運動所推出的革命性產品，然後才進一步導入自行車運動並有著相關的優化設計。其中讓卡踏聲名大噪並且快速普及的原因，是1985年法國自行車選手Bernard Hinault使用卡踏拿下環法賽總成績冠軍，之後群起仿效一時間成為車壇主流。FSA/Vision贊助的頂尖職業車隊例如Astana、Cofidis、Direct Energie車隊在他們的FSA或是Vision碳纖齒盤裝著的都是LOOK卡踏系統。
卡踏對公路車騎乘的好處多多。但事實上對於縱橫山林的MTB騎乘也可以帶來明顯的騎乘效益。事實上，適用於MTB騎乘的登山車卡踏也適用於公路車騎乘，特別是在極端不佳的天氣或是惡劣的路況，此時MTB卡鞋較佳的排泥性以及行走能力就可派上用場。

但是MTB卡踏系統也有缺點，一般來說其結構設計較為厚重，很難達到公路車騎士所要求的輕量化。但是對於四面可上卡的Crankbrothers Eggbeaters外形神似打蛋器的卡踏在結構上相當精簡細緻。我們很推薦購入一組Eggbeaters卡踏，不僅適用於MTB騎乘，也可作為休閒運動或是日常通勤的效率提升好物，有著極佳的性價比，但小缺點還是略重了一些。

選擇最適合你的卡踏系統 ​​​​​​​

卡踏系統最主要可分為兩種，適用於公路車騎乘以及MTB騎乘的卡踏系統。適用於公路車的卡踏擁有較大的踩踏平台，在長途騎乘時可提供較佳的舒適性、減輕足部酸麻腫痛的問題。此外，公路車卡踏的材質選擇較為多元，也會採用較順暢的培林並且達到更佳的輕量化表現。值得注意的是，高階的公路車卡踏通常彈簧張力會比較高，因此對於容易發生膝痛的車友，在挑選卡踏款式時建議找彈簧張力可調幅度及浮動角度較大的款式。所謂的浮動角度是指當雙腳扣上卡踏時，還能夠提供幾度的浮動來適應雙腳的發力點，而不是單一角度的卡死。

選擇適用於你的卡踏

進一步細分卡踏系統，可依鞋底板的鎖付孔洞來區別：

• 三孔卡踏

適用族群：追求極致踩踏效率、以競賽為目標的公路車騎士。
三孔卡踏比起雙孔卡踏可提供更紮實穩定的踩踏感，並且在長途騎乘時多了一分舒適性，並且由於鞋底並沒有止滑橡膠因此可達到優異的輕量化。當然這也是有代價的，就是不方便走路，但這對於熱血的公路車騎士一點也不成問題。
對應款式：Shimano SPD SL、Look Keo、Time Xpresso

• 雙孔卡鞋

適用族群：MTB林道騎士、單車通勤族
雙孔卡鞋採用橡膠大底，在卡鞋底部的上端有著內縮挖空的設計以容納鞋底板，也因此方便行走，對於需要頻繁下車牽行的MTB林道騎士以及單車通勤族非常好用。此外，雙孔卡鞋非常容易上、下卡，對於單車旅行者、吃吃喝喝的單車休閒族，時常要下車拍照或是到便利店休息是理想的選擇。目前市售最熱門的雙孔卡踏系統是Shimano SPD，雙面可上的設計讓一面可以安裝大面積的輔助塑膠扣片，非常適用於上卡初學者或是單車旅行者。
對應款式：Shimano SPD、Crankbothers Eggbeaters

• 四孔卡鞋

適用族群：競賽級公路車騎士、容易有膝痛問題的族群
現今僅有Speedplay卡踏採用四孔設計，因為外形神似棒棒糖而被稱為卡踏界的棒棒糖，由FSA/Vision共同贊助的職業隊包括Jelly Belly以及AN-Post-ChainReactionCycles都採用棒棒糖卡踏。這種卡踏雖然外形精巧，但其實是將原有的部分卡踏結構做在鞋底板上。如果是三孔卡鞋的使用者也想使用四孔結構的棒棒糖，也可以透過轉接器來使用。棒棒糖在目前的卡踏款式中，擁有最大的浮動角度，對於長途騎乘容易有膝痛問題的使用者是理想的選擇。最後一點是，棒棒糖雖然非常輕量，但售價也相當高昂。
對應款式：Speedplay Zero

相信你在習慣上卡後，踩踏迴轉的順暢度肯定會大幅提升，無論你是職業車手、休閒騎士都會愛上卡踏的。