蓄勢待發五妙招：迎接人生第一場MTB車賽

作為MTB新鮮人，總想挑戰自我為自己出征一場MTB車賽，但內心總是鼓不起報名的勇氣。事實上這一切並不難，透過以下重點指南以及賽前準備，相信你也可以在通過終點線後嘴角上揚，內心充滿成就感。以下MTB重點指南，針對第一次想挑戰MTB車賽的你。

設定目標

你有設定想達到怎樣的成績嗎？如果有，你想做到怎樣？還是你只是想快樂的「玩賽」？這兩種設定的賽前準備會不太一樣，所以第一步是你必須先設定賽事目標。當然，有願就有力，一開始為自己設定很有挑戰性的目標是好的，但也必須考量到現實情況。也就是說別去設定你達不到的成績或是賽事配速，如此只會讓你重挫信心並且半途而廢，而且肯定你也無法享受這段過程。

回到初衷，如果你的志向不是當一位職業運動員，那其實我們該好好享受訓練的每一刻以及比賽的時光。而在設定目標時，儘可能為自己多爭取一些時間，例如保留幾個月的訓練準備期，雖然這樣的時間還不夠長，但總比只有短短幾個禮拜的準備期來得好。

找志同道合的伙伴​​​​​​​

老實說，要出門騎車並不容易，對內心、身體都是一種折磨；而且我們的時間永遠不夠用。還有，如果你已經報名比賽了，還要強迫自己訓練的那種感覺實在很痛苦。為此，如果你能夠找到志同道合的運動朋友，不僅可以互相鼓勵扶持，還能相互砥礪讓實力更上一層樓，為自己的體能及視野躍升到全新境界。

在地比賽更便利​​​​​​​

雖然出國比賽更好玩，也感覺更厲害。但作為賽事新鮮人，參加當地舉行的比賽不僅可在賽前研究路線，而且包括飲食、氣候等外在因素更好掌握。還有，在地比賽的交通便利，可以省下旅行時間及開銷。

徹底保養愛車​​​​​​​

做好訓練準備即將進入賽前衝刺期，要出發賽事前還有一件重要的事，要徹底保養愛車，視零件磨損情況進行更換及保養，例如煞車／變速線組、鏈條等零件的檢查。還有，也要準備隨車工具，好好為傳動系統上油，並且檢查磨耗品例如外胎、煞車塊、線組、齒盤等是否已經磨損並需要更換。另一項愛車檢查重點，檢查所有螺絲是否鎖到建議扭力值，尤其是攸關煞車及操控的部位，並觀察包括輪組、頭碗、BB等轉動零件是否有間隙。

此外，隨車工具需包括補胎急救包，並確認你的隨車打氣筒可以確實打氣！而在一切檢修完成後，需出門試騎進行最終確認。小提醒：若有更換或調整任何零件，必須確認該零件是否確實鎖緊。

掌握正確訓練計畫​​​​​​​

網路上搜尋訓練計畫，可以找到成千上萬則的訓練計畫，這些免費的訓練指南有些有用，例如「肝醣超補」等…，但其他有些訓練指南不免是空穴來風或是土法煉鋼。為此，我們建議在搜尋網路資料時，請找有公信力的專業自行車網站，或是官方、政府機構提供的建議，以免落入「偽科學」的陷阱。還有，關於訓練計畫我們認為並不存在捷徑或是特效藥，按部就班、循序漸進才是穩健進步的方式。

絕不在賽前嘗試新事物​​​​​​​

或至少在比賽當天不要嘗試任何你不熟悉的事物！例如使用新零件或是新的人身部品等；反之，使用你熟悉的裝備是最保險的方式。當然，或許有些選手會想在賽前升級龍頭、把手等來強化表現，但問題是在這樣的緊急時刻並不太有時間調整至最適座艙設定，因此可能發生換零件後導致騎乘不舒適。關於需要適應的零件裝備及人身部品，例如座墊、車褲、車胎、車鞋等，若在賽前最後一刻才更換新品，很可能會因為不習慣或是不合腳，導致在比賽期間發生痛苦難耐的不適感。

升級零件，可帶來效能上的提升以及提升爽度；但切記，裝備的適應與熟悉是一大重點，在比賽前千萬要將愛車調整至最適狀態、自己最熟悉的座艙設定再上場。