想更聰明的訓練嗎？就靠訓練台吧！

上圖為風阻式訓練台在價格上最為親民，但你也得接受它噪音大的缺點

那你適合哪款呢？

作為一位以訓練台作為雨備的休閒騎士，或是純粹將訓練台當作熱身工具，那麼價格親民，好收納折疊的基本款訓練台就相當夠用。然而，如果你想進一步在訓練台上執行特定課表，或是說想讓騎訓練台更有趣，不妨考慮結合科技應用的「虛擬實境訓練台」，這種訓練台可支援多款APP讓你更聰明的訓練。

此外，虛擬實境訓練台可透過使用者選擇不同的騎乘地型或賽道，透過內建的電控阻力系統，在騎乘時模擬出戶外真實的騎感，例如說在爬坡時阻力自動加重，下坡時阻力自動降低，並且內建了速度、迴轉速或甚至是功率計，讓你完全掌握即時的運動強度及騎乘資訊。還有部分款式支援「線上對戰」的虛擬競賽，當訓練台連上網路後，你就變身螢幕中的職業選手跟朋友線上PK，達到了「秀才不出門，騎遍天下路」的無遠弗屆，也當然讓你越騎越有動力。

目前較普遍的固定式訓練台是藉由阻力機制來摩擦後輪，藉以產生騎乘時的阻力。然而，這種摩擦式的阻力系統也存在著結構性問題，為此，部分廠商研發出新一代的直輸式(Direct Drive)訓練台，將飛輪直接鎖在訓練台上。這種訓練台可進一步帶來更多的優勢，例如更穩定的騎乘感，更趨近戶外騎乘的路感，並且在運轉時也相當安靜，可惜的是目前直驅式訓練台的價格偏高。

還有一種訓練台也值得推薦－滾筒式訓練台。這種由三顆滾輪及支架組成的系統，騎士必須在上面專心保持平衡，是練習拉高迴轉速及騎乘穩定性的好物。

打造你的訓練基地​​​​​​​

上面已經介紹了使用訓練台的優點並且介紹不同訓練台機材的優缺點，是時候該為你的訓練台找一個家，讓你打造專屬的訓練基地。首先，先找一塊地面堅硬、平整的區域來架上訓練台及單車，理想的地材例如水泥地、磁磚或是塑膠地板都可以。此外，要特別注意場域的通風性，畢竟室內訓練台跟戶外騎乘最大的差別之一在於沒有風勢的影響，相對的也不能透過自然風來讓身體降溫，也因此該場域要有夠強的冷氣空調以及強力風扇。但基本上無論室內通風再怎麼好，在騎乘訓練台的過程中身體一定會瘋狂如瀑布般的飆汗，因此訓練台不適合架在舖設地毯的場域，以免汗水滲入後不易清理。 H-TW; mso-bidi-language:AR-SA'>讓你更聰明的訓練。

還有在騎乘訓練台的前後也要簡易的清潔單車，在騎乘前要特別清潔後輪、去除汙泥，以免在踩踏時後輪上的髒汙噴得牆壁都是；而在騎乘後則要擦乾在龍頭、把手、車架上的汗水，以免愛車受到汗水的侵蝕。

先前我們提過並不是每款訓練台在運轉時都非常安靜，事實上在我們的實測中，部分品牌的訓練台在運轉時會發出如噴射引擎般的嘶吼聲，為此，如果你是住在公寓大樓的朋友，我們誠心建議您要將心比心啊！在選購訓練台時一定要挑選安靜、低共振的款式，並且在地面上再舖一層減震隔音墊，以免去騷擾到樓上、樓下的鄰居。

而如果你是住在寸土寸金的都會區，在有限的居家空間中可考慮可折疊收納的款式。另外，如果你的訓練基地沒有電源插頭，那也千萬別買旗艦款的虛擬實境訓練台，這種訓練台通常要插電才能使用。

最後一個建議：買一組耐操好用的訓練輪配上訓練台，例如Vision鋁合金輪組就是不錯的選擇，這樣可讓你的比賽輪保持在最佳狀態，留待最重要的時刻上場。當然，選購Vision鋁輪可說是兩全其美，不僅在訓練台上耐用，平常要作為一般訓練也好用。 的鄰居。

一組好的訓練輪是固定訓練台不可或缺的良伴，例如Trimax 35鋁合金輪組​​​​​​​