当个冬季练哥，来到春天你就变一哥

冬天骑车更要小心

湿冷的冬天天气会造成路面湿滑，一不小心就摔车了，如果是轻伤小则车衣报销，重伤的话还可能会伤到人车，也因此出外骑车不得不慎，正所谓小心驶得万年船。而除了湿滑的路面外，还有几点值得骑士特别注意。

例如要注意马路三宝，有些粗心的汽车驾驶出门像是没带眼镜似的横冲直撞，或是说他们的车窗後照镜永远脏兮兮的，这样怎麽看清楚前方呢？所以请骑士在经过十字路口时要格外小心，在经过路口时双手要预压着煞车，以免突如其来的意外让你措手不及。还有啊！由於冬天的日光暗淡，在行经湿滑路面时要眼观四面特别小心。而意外的发生有时候也不是自身的问题，阴暗的路况也会减弱汽车驾驶的视线，这也增加意外发生的机率。

在黑夜中，车灯的重要性不言可喻，挂越多颗越好。最好的车灯搭配当然是前丶後灯都要装，并且可以的话各装两颗，一颗恒亮丶一颗闪烁模式，让你成为黑夜中最闪亮的一颗星。但要注意的是，车灯的安装位置要闪过挡泥板（这在冬季可说是必备品），也要闪过货架丶线组丶行李袋等；或是更佳的车灯安装位置是在安全帽上，由於车灯发亮的位置相对较高，会让用路人潜意识地认为你离他们的距离很近。

反光条也有很好的警示效果，特别是你将反光条绑在脚踝或是贴在鞋子上，这些会转动的物件对於警示附近车辆有非常好的效果。

对於城市骑士如果想找一条练车路线，那麽附近的工业区会是不错的选择。基本上，下班後的工业区就像是一座空城，并且这里也通常会有明亮的路灯照明以及平实的柏油路。虽然夜骑工业区有些无聊，但因为都到晚上了也看不到什麽风景的，也就别想太多，至少这是一条安全的练车路线。

让自己稍微放纵一些没关系

在冬天增加一些体重丶体脂肪的不是什麽大问题，就像北极熊需要在冬眠前储存体脂肪，才能安然的渡过冬天。健康而均衡的饮食是保持活力的来源，也可增强抵抗力降低生病的机率，毕竟一旦生病就不能练车了。所谓均衡的饮食，就是在运动後摄取适量的碳水化合物及蛋白质以加速恢复，并且每餐尽量多摄取各色蔬果来补充维生素及膳食纤维。 

冬季的饮食菜单可以适当调整，例如增加摄取一些扁豆！

不同凡想

如果你自认是一位道地的公路车手，但面对天寒地冻的天气实在令人挣扎，这时候你可以转换跑道尝试新口味，试试MTB骑乘丶林道越野，或是风行欧美的砂石车骑行(Gravel bike)。这些远离市区的纵情山林，没有繁忙吵杂的交通，并且由於骑乘在林地砂石路上的速度也比较慢，不仅风速较低，并且即便是摔车也是落在松软的泥地上，基本上就是轻微的皮肉伤。这类的MTB骑乘可以大幅提升你的操控技巧丶核心肌群丶平衡感丶自信心等。也透过投入其他项目的自行车骑乘，好让自己有添购或升级自行车的理由，毕竟对爱骑车的我们而言，玩器材也是非常有趣。

过完这个冬季，春暖花开重返公路车的怀抱，你肯定会明显感受到当一位「冬季练哥」的好处，例如说体重减轻或是体力提升，都会让你的骑车实力大幅精进，再次感动於公路车带来的贴地飞行。