冬季騎行飲水妙招

即便並未覺得有多疲倦，但在冬季訓練期間補充水份，比起其他季節卻更為重要。事實上，在寒冷的天氣中訓練時，身體脫水的速度會加快，特別是騎行在較高海拔路段，加之冬天吸入的空氣較乾燥，在這樣的情況下，肺部就必須更為努力地作動以便加濕並加熱吸入的氣體。當身體器官的作動越多，所需要的水份便越多。以下是在冬季訓練期間保持身體水份的小密訣： 1）飲用常溫飲料： 雖然喝冷飲或冰飲讓人覺得涼爽振奮，但常溫或溫的飲料對身體卻更好，可以保持體內的熱度。 2）依據活動時間來調整飲水： 如果您訓練長達1小時，您可以僅飲用白開水來補充水分。但若超過一小時，則需在水中加入電解質和碳水化合物。如果是在高海拔地區做運動，更需要增加飲用量。 3）補充流失的水份： 水通過呼氣、排尿和流汗排出體外。如果您的尿液顏色淺且量也充足，說明您的身體有足夠水分。如果尿液顏色深且量少，則表示身體需要補充更多的水份。 最後，與冬季保水保溫相關的還有一項 - 透過穿著多層輕薄的排汗衫，來降低體溫，迫使心臟更加努力作動，以保持血液流動和體溫。查看更完整的Vision冬日保水小密訣：// https：/ / /shop.visiontechusa.com/en/type/hydration//